产后妈妈坐月子吃什么好
2012-08-20 10:35:23
坐月子对于每一位产后妈妈来说都必不可少，月子坐得好坏直接影响妈妈的健康。产后妈妈在坐月子期间的饮食要讲究均衡，除了肉补之外，瓜果蔬菜也不能少。那么产后妈妈坐月子吃什么好呢?让微微健康网小编来给你介绍吧!
产后妈妈坐月子吃什么好?人们常说，一个人吃了是为了两个人的，这坐月子吃的好坏对宝宝的影响也很大。由于受传统观念的影响，有些产妇在“坐月子”期间，往往不沾水果的边。认为水果属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等，还会影响到宝宝。事实上这种观点是不正确的。
坐月子的饮食也要均衡，鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素，但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下，而水果中则含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等，它能弥补年纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理搭配良用，则能取长补短，相得益彰。否则，可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱，母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。坐月子吃什么水果好呢?
产后妈妈坐月子吃什么好1、苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
产后妈妈坐月子吃什么好2、橘：橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。
微微健康网小编温馨提醒：产后妈妈们一定要认真坐月子，因为月子坐的不好，可能会为日后的身体健康埋下隐患喔。
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