孕妇如何补充营养 走出孕期营养误区
2012-08-01 13:51:32
孕妇如何补充营养?孕期营养对孕妇自身以及胎儿的正常发育有着重要的意义，所以孕妇在孕期的饮食要丰富，营养要全面。虽然很多孕妇都知道了补充营养的重要性，但是有很多的孕妇不小心走进了孕期营养误区，今天微微健康网小编就来带你走出孕期营养误区。下面我们就一起来看看孕期营养误区有哪些。
走出孕期营养误区
误区一 孕期需要的热量，越多越好!
孕期会刺激甲状腺，致使基础代谢率较一般人多15%-23%，另外为供应胎儿和胎盘能量及母亲本身的体重增加，则每日热量摄取建议为2300-2700卡。怀孕早期要比未怀孕前每日增加150卡，而后期约350卡，但是原本较肥胖的妇女则应减少摄取，较瘦者则反之。
怀孕前1-3月体重约增1-2公斤，4-6个月时约增4-5公斤，7-10个月时约增5-6公斤，整个孕期约增10-12公斤。除了孕前体重不足的妇女，一般体重正常的孕妇，吃了过多的热量食物，不但对自己和胎儿无益，更有可能导致子痫前症、难产的危险呢!
误区二 补钙只要吃肉骨头炖汤就可以了它的钙含量最高
这是一种比较片面的看法，肉骨头炖汤并不能很好地使钙吸收，同时要补充一定量的维生素D，才能使钙很好地吸收。由于胎儿的骨骼和牙齿占了整个身体结构中相当大的部分(牙齿在怀孕第八周开始形成，而骨骼也在12周使开始钙化)，因此孕期需要额外的钙和磷以供应母亲和胎儿的需要。牛奶是最好的来源，包心菜、哈、动物内脏、全壳、蛋黄皆富含 钙、磷，倘若摄取不足，孕妇会有手足痉挛情形，胎儿则会骨骼乳齿发育不良。
误区三 不需要吃太多的蔬菜水果，只要多吃维生素丸就可以了
细胞长年的要素之一就是维生素!这种物质人体无法自行制造，完全依赖食物供给，多存在于蔬菜水果之中，倘若母亲摄取不足或缺乏某一种维生素，即会立方影响到胎儿细胞的构造和生长发育。
微微健康网小编温馨提醒：所谓“一人吃两人补”并非绝无道理。孕妇承载着全家人的希望和两个人的健康。孕期营养，既要提供胎儿的需求，更要随着母亲的生理变化酌情增量，假如这段时间营养不足或不均衡，不但对母亲本身健康有莫大的危害，体重不足或生长迟滞的胎儿，发生早产、死产、脑发育不全、智能低下，甚至先天畸形的机率都较正常体重胎儿为高。但是，孕期补充营养一定要注意避免以上这几大误区。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
