孕妇如何预防产后肥胖
2012-07-31 13:36:38
产后肥胖是产后常见的现象之一，其实产后肥胖是可以避免的，只要孕妇能够采取正确的方法就能有效的预防产后肥胖。那么孕妇如何预防产后肥胖呢?让微微健康网小编来教你吧!
1、要坚持母乳喂养。母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。
2、坚持合理饮食，不暴饮暴食。产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果。
3、不能过度补充营养，以免造成脂肪堆积，不要过多吃甜食和高脂肪食物，可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。
4、睡眠要适中。产褥期要养成定时起居的习惯，不要贪睡，既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
