怀孕早期吃什么好?最佳的孕早期食谱推荐
2012-07-23 13:21:00
怀孕早期吃什么好?对于准妈妈来，怀孕早期是非常重要的一个时期，在此期间准妈妈们一定要注意饮食，补充足够的营养，这样才能为日后的孕程打下牢固的基础。那么怀孕早期吃什么好呢?我们一起来了解一下吧!
1、多吃些粗粮
相对于精粮，比如大米、面食等食物而言，粗粮含有更多的营养物质，尤其是维生素B。因此孕妇在怀孕期间应该多吃些粗粮，比如番薯、玉米、燕麦等。
2、多吃些谷类或者花生类食物
谷类或者花生类食物含有大量的容易消化的蛋白质、维生素B、维生素C、铁质以及钙质等。因此非常适合人类食用，尤其是孕妇，多吃一些，以补充充足的营养，才能够生出健康聪明的宝宝。
3、多吃些新鲜的蔬菜瓜果
怀孕期间，孕妇应该多吃些新鲜的蔬菜瓜果，这样就能够为孕妇补充所需的维生素A、维生素C以及钙质、铁质等矿物质，比如甜瓜、草莓、青辣椒、杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜以及水田芥等。
4、每天吃1-2个鸡蛋
鸡蛋被称为“理想的营养库”，几乎含有人体所需的所有营养，比如大量的蛋白质、钙、磷以及各种维生素。因此孕妇不妨每天吃1-2个鸡蛋，增加营养，但是要警惕不宜多吃，以免营养过剩影响健康。
微微健康网小编温馨提示：怀孕早期吃的好，不仅有利于孕妇身心健康，而且还能够孕育出健康且聪明的宝宝，所以，慎重的选择怀孕早期食谱是至关重要的。
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