减轻早孕反应的3大对策
2012-07-02 14:48:57
虽说早孕反应是不可避免的，但是早孕反应却给准妈妈们造成了很大的困扰以及不便。那么，我们该如何减轻早孕反应，减轻不适呢?今天小编就来为您出血对策，一起来看看吧。
1、心理对策
心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。
注意情绪调节，避免过度焦虑、紧张。准妈妈可以听音乐、看书、散步、与家人聊天来放松，转移注意力，缓解早孕反应带来的心理压力。同时准妈妈也要注意休息，保证足够的睡眠时间。
2、适量活动
不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
3、环境对策
准妈妈要注意防寒保暖，预防流行感冒，避免噪音和空气污染，经常开窗透气，少去有异味的地方，以防各种不良刺激加重呕吐。经常出去呼吸一下新鲜空气，对缓解早孕反应很有好处。不要自己整天呆在家里，出门欣赏一下春天的美景，这样可以使你暂时忘记孕吐的感觉。
微微健康网小编温馨提示：准妈妈千万不要把早孕反应当成是一种负担，应该以良好的心态应对早孕反应。同时，可以运用以上这些对策来有效减轻早孕所带来的不适，更好的度过孕期。
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