孕妇心理压力过大睡不好怎么办
2012-06-29 15:09:32
很多孕妇在怀孕期间都会遭受到失眠的困扰，这主要是由于心理压力过大而引起的。那么，孕妇心理压力过大睡不好怎么办呢?该如何缓解呢?
即将升级成为母亲，对大多数女人来说，都是一件值得开心的事情。但同时，这是一件容易让准妈妈们烦心的事情。很多时候，对未来生活的一种不确定，比如说与准爸爸在孕期的夫妻生活、生孩子是否会影响自己的身材、甚至部分家庭生男孩传宗接代的观念等等，都很容易形成准妈妈的思想负担，从而造成准妈妈脾气易发怒、夜晚焦躁难眠的情况。
心理压力过大睡不好怎么办?
1、家人应及时关注准妈妈的精神状态，对于准妈妈的心理负担，准爸爸要积极引导，消除她的不安全感，比如孕期夫妻生活等问题，应该坦白地交流，而不是躲躲藏藏。
2、保证每天足够的交流。准爸爸应尽量抽出更多的时间，陪伴准妈妈学习初为人母的相关知识。据专家介绍，孕妇每天应该有不少于30分钟以上的交流时间。
3、睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠，适当的有规律运动也有利于身心健康，让你睡得更香。专家建议，上床前冲个澡，或在32℃~35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。
微微健康网小编温馨提示：准妈妈在怀孕期间应保持良好的心情，同时家人应时刻关注准妈妈的精神状态，千万不要给其施加压力，这样才能避免失眠。准妈妈睡好了，宝宝才会更健康，可见，准妈妈的睡眠质量对宝宝是有多重要。
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