缓解孕妇便秘的方法
2012-06-22 13:50:52
很多孕妇在怀孕期间都会遇到便秘的问题，便秘不仅危害孕妇自身健康，而且还会危害胎儿的健康，孕妇们一定要引起重视。那么该如何缓解孕妇便秘呢?今天微微健康网小编就来介绍一些缓解孕妇便秘的方法，一起来看看吧。
1、合理膳食能有效缓解便秘。多吃一些含纤维素(粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用)多的绿叶蔬菜和水果。如：粗粮、薯类、蔬菜和水果如：小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。
2、适量活动能促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。
3、孕妇可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。
4、可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。
5、蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。
微微健康网小编温馨提醒：孕妇多吃水果不仅可以补充维生素，对便秘症状也有较好的缓解作用。但如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药，但必须注意在医生指导下进行(注：禁用蓖麻油泻剂，以免引起流产)。
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