产后减肥之运动法
2012-06-20 14:50:59
产后肥胖是大多数新妈妈都会遇到的烦恼，那么产后该如何减肥呢?准妈妈们要想产后能够快速减肥的话，除了饮食的方法之外，还可以通过运动来减肥。今天微微健康网小编就来给大家介绍产后减肥的运动法。
步骤1
1、左右扭身，要尽力转到不能转为止.
2、将手尽量升高伸直，然后向左右弯腰。一开始幅度可以小一点，逐渐增大。
3、下蹲后站起，尽量慢一些。做的时候尽量收腹，不要挺肚子。
4、将腿部蜷曲后放下，也是要尽量慢，但不要压迫到腹部。
5、垂直地将腿部抬起。一开始可以做少量，量力而行。
6、向后拉伸腿部，有助于恢复翘屁屁。做的时候要记得脖子最好也能向前拉伸、仰头。
7、像飞机起飞一般将手臂和腿部同时抬起，感觉到肚子上的肌肉被拉伸了。
8、和前一个动作差不多，但手要背向后方，拉伸脊椎。
9、类似仰卧起坐的动作，一开始可能做不起来，慢慢来。
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