产后收腹必备运动——腹部运动

maomaocat| 2012-06-19 13:48:09
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  准妈妈在生产完之后除了沉浸在宝宝的喜悦之中,还多了一丝忧伤,这主要是因为腹部上那些脂肪给害的。那么产后该如何收腹呢?不如试一下以下这套腹部运动吧,这运动时产后收腹必备的运动之一喔,你可千万不要错过。

 

 

  在每次出行走路时从脚踝将脚提起,之后将力量移到骨盘和上半身,让身体保持一直线。

 

  【腹部运动1

 

  手靠在小腹上,在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发「A」、「B」、「C」、「D」、「E」五个声音,共做十次。

 

  ■重点!

  

  两脚打开踩稳,这样会比较轻松,并确认发出声音时腹肌有在动。

 

  【腹部运动2

 

  1 两手往上伸直,并微微打开与肩同宽以矫正姿势。

 

  2 两手往后伸,指甲面朝下。

 

  3 踮起脚尖,做1的动作。

 

  4 手向后伸,这次用脚踵站立,脚尖往上翘。 (!重点!脚尖往上翘时,留意屁股不要翘起来。)

 

  5 维持脚尖往上翘的姿势,两手往上伸直并微微打开。

 

  6 踮起脚尖,双手向后伸。依序做1~6的步骤十次。

 

  微微健康网小编温馨提醒:产后收腹运动注意不要让屁股突出来,这个姿势就不对啰!眼睛要稍微向正前上方,收腹提臀。

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