产后收腹必备运动——腹部运动
2012-06-19 13:48:09
准妈妈在生产完之后除了沉浸在宝宝的喜悦之中，还多了一丝忧伤，这主要是因为腹部上那些脂肪给害的。那么产后该如何收腹呢?不如试一下以下这套腹部运动吧，这运动时产后收腹必备的运动之一喔，你可千万不要错过。
在每次出行走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。
【腹部运动1】
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发「A」、「B」、「C」、「D」、「E」五个声音，共做十次。
■重点！
两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
【腹部运动2】
1 两手往上伸直，并微微打开与肩同宽以矫正姿势。
2 两手往后伸，指甲面朝下。
3 踮起脚尖，做1的动作。
4 手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘。 (!重点!脚尖往上翘时，留意屁股不要翘起来。)
5 维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开。
6 踮起脚尖，双手向后伸。依序做1～6的步骤十次。
微微健康网小编温馨提醒：产后收腹运动注意不要让屁股突出来，这个姿势就不对啰!眼睛要稍微向正前上方，收腹提臀。
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