孕妇补钙要科学合理
2012-05-23 17:10:03
对于孕妈妈来说，在怀孕期间似乎什么都缺，什么都需要补。补的多了，不但宝宝无法吸收，还会造成妈妈和宝宝的身体承受不起，营养过剩。体恒健提醒孕妈妈，补充营养要合理，尤其是补钙。
很多有经验的老人家会告诉我们，在怀孕三个月的时候就应该补钙了，否则会无力、腰膝酸软、容易抽筋等等。日常补钙就是多喝牛奶和骨头汤。所以很多孕妈妈在怀孕初期就开始狂喝牛奶和骨头汤，结果不但没有补钙的效果，反而导致身体营养负担过重、排尿过多等等。
孕妇需要补钙，但是得合理科学的进行。
首先，看看孕妈妈需要多少钙吧。孕妇的补钙量根据孕期有不同的要求。孕早期钙量：800毫克/天;孕中期钙量：1000毫克/天;孕晚期钙量：1200毫克/天。
其次，补钙应食补加钙片，双重补充。日常的食物中，含钙量高的有不少。如奶制品、骨头汤、紫菜、虾皮等等。但是仅靠食物补钙是不够的。这是因为人体较难吸收足够的钙质。因此得适当服用如体恒健钙之缘片等补钙产品双重补充。碳酸钙经过超微细化，活性更高，与维生素D一起补充，人体吸收的更快更容易。孕妈妈服用也更为安全。
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