孕早期饮食原则
2012-05-21 09:11:07
准妈妈在怀孕期间有很多需要注意的地方，尤其是饮食方面，因为怀孕之后母亲自身以及胎儿都需要一定的营养，如果没有摄入足够的营养，很容易危机胎儿的健康。而且孕期饮食也是有技巧的，准妈妈们应按照各个阶段的特点来合理安排饮食，这样会达到事半功倍的效果喔。下面，我们就先来看看孕早期饮食原则。
怀孕早期
怀孕早期，大部分的孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。这种状况下，孕妇不能保证足够营养的摄入，对于胎儿的发育有很大的影响。专家建议，各位孕妇在这个阶段的时候不要刻意规定自己一定要多吃什么，勉强自己进食什么，与其每天对着有营养但吃不下咽的鸡鸭鱼肉发愁，还倒不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲，保证营养吸收。
孕早期饮食原则
1、怀孕早期应该以清淡、易消化吸收的食物为宜。
2、尽可能选择自己喜欢的食物，以增强食欲。
3、孕妇要适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物，以保证足够蛋白质的摄入。
4、注意叶酸的摄入，关系到胎儿的神经系统发育。缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，出现如无脑儿或脊柱裂的情况，而且发生兔唇、颚裂的机会也会相应升高。
5、注意维生素摄入量要足够。如果孕妇的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生的指导、建议下适当补充综合维生素片。
微微健康网小编温馨提醒：准妈妈们在怀孕期间一定要合理安排自己的饮食，摄入足够的营养，保证胎儿能够健康的成长发育。
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