孕晚期如何补充营养
2012-05-17 09:38:28
孕晚期是孕程中最关键的一个阶段，因为这一阶段临近生产，所以准妈妈在此阶段一定要多加注意，合理安排自己的饮食，同时还要补充足够的营养，因为贮存足够的营养是胎儿健康出生的必要前提。
1、饮食保证质量、品种齐全。
2、适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给)，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
3、增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。
4、注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症。
5、对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
6、多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。
微微健康网小编温馨提醒： 孕晚期，因为临近生产，所以这一时期的营养显得尤为重要，准妈咪要遵循科学的原则，全面地补充各种营养。
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