孕妇缓解便秘的方法
2012-04-25 11:25:40
便秘是大多数准妈妈都会遇到的问题，便秘对准妈妈自身以及宝宝都有一定的危害，那么孕妇该如何缓解便秘呢?今天小编就来介绍孕妇缓解便秘的方法，一起来看看吧。
孕妇缓解便秘的方法：
1、合理膳食能有效缓解便秘。多吃一些含纤维素(粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用)多的绿叶蔬菜和水果。如：粗粮、薯类、蔬菜和水果如：小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。
2、适量活动能促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。
3、孕妇可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。
4、可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。
5、蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。
微微健康网小编温馨提醒：孕妇多吃水果不仅可以补充维生素，对便秘症状也有较好的缓解作用。但如果吃水果无效的话，可以服一些缓解药，但必须注意在医生指导下进行。
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