孕妇临睡前应注意的问题

2012-04-23 10:17:28

　　很多孕妇在怀孕期间都会出现失眠的现象，而孕妇失眠不仅会影响孕妇自身健康，同时也会影响胎儿的健康，因此孕妇必须要改善睡眠质量。那么要想改善睡眠质量就必须要知道临睡前该注意的问题。

　　孕妇临睡前应注意的问题：

　　1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

　　2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

　　3.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

　　4.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

　　5.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

　　微微健康网小编温馨提醒：孕妇在临睡前注意以上这些问题之后，就能够有效地改善睡眠质量，避免失眠，同时也保证了自身以及宝宝的健康。

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