彻底赶走孕妇失眠的两大妙招
2012-04-20 21:32:41
孕妇失眠该怎么办？怀孕本来就是一个特殊的过程，其中任何不适的症状都有可能发生。尤其是失眠，让孕妇苦不堪言。孕妇在怀孕期间失眠是一种比较常见的现象，小编来提供一些助你赶走孕妇失眠的小妙招吧。
治疗孕妇失眠一：食物过敏导致失眠
过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。
有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。
治疗孕妇失眠二：饮食习惯的改变导致失眠
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。
对策：必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。医生建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。
不少正在怀孕的妈妈们却独自忍受着失眠的痛苦，这样只会增加身体和心理的负担。您可以通过一些小方法改善失眠的症状，提高睡眠的质量。
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