生产完后坐月子吃什么好？
2012-04-19 10:35:24
生产完后坐月子吃什么好？坐月子是产妇的一个特殊时期，在这个时期需要广泛摄取、合理搭配饮食，才能满足新妈妈的营养所需。做月子可以吃什么是很多产妇非常关心的问题，不如就由微微健康网小编来为你解惑吧。
坐月子吃什么好
1. 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
2. 从流食慢慢过度到正常的饮食。 产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
3. 少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
4. 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
对产妇进行的调养，是女性恢复身体的重要阶段，因此在生产之后坐月子的期间，饮食的合理搭配和安排是一定要重视的。
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