孕妇保健常识：如何缓解腿脚抽筋？
2012-04-11 08:57:19
孕妇是需要特别关心的人群，孕妇可能会在孕期出现各种各样的不适症状，腿脚抽筋就是非常常见的一种现象。在怀孕中期后，孕妇会经常感觉到小腿肚子抽筋，这种现象在医学上称之为胖肠肌痉挛。小编教你一些孕妇保健常识，你会知道如何缓解孕期的腿脚抽筋。
越到孕晚期，抽筋发生的越频繁。出现这样的抽筋主要是由于孕妇体内缺钙而引起的。
当体内缺钙时，肌肉的兴奋性会增强，容易出现肌肉痉挛。特别是在晚上睡觉时，小腿肚子容易着凉、受压，从而引起抽筋。
孕妇平时要注意多吃一些含钙量高的食物，如：蛋类、鱼类、排骨、奶类等等，可在医生的指导下服用钙片和维生素D。补钙，是防止孕妇腿抽筋的好方法。
如果真的小腿抽筋了，孕妇要立刻伸展小腿的肌肉，具体做法是：伸直你的小腿，从脚后跟开始，然后慢慢向小腿内侧的方向勾脚趾。一开始可能会疼痛，但经过这样做可减轻痉挛，疼痛会伴着消失。
孕妇晚上睡觉前，可先用热水袋敷脚，放松小腿痉挛的肌肉，也可以来回走动几分钟，可缓解小腿抽筋。
学习一些孕妇保健常识，在孕期就能做好保健措施，避免一些不必要的症状发生，影响孕妇的生理和心理，才能在轻松的环境下孕育宝宝喔。
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