最佳孕妇早期食谱大集合

  孕妇早期食谱为了给孕妇补充全面的营养、搭配而制定出的,因为怀孕是女性人生中的特殊阶段,必须保证饮食上的准确无误。那么孕妇早期食谱有哪些呢?来,看看这些是否符合你的需求呢?

 

 


  最佳防吐食物

 

  晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

 

  最佳保胎蔬菜

 

  菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

 

  最佳饮料

 

  绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

 

  最佳防早产食品

 

  丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。

 

  生一个健康聪明的小宝宝,是所有妈妈的心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发育。因此重视对孕妇早期食谱的选择,是准妈妈们必须学习的一门功课喔。

 

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 孕产保健 孕妇食谱 孕妇早期食谱