最佳孕妇早期食谱大集合
2012-03-06 20:18:08
孕妇早期食谱为了给孕妇补充全面的营养、搭配而制定出的，因为怀孕是女性人生中的特殊阶段，必须保证饮食上的准确无误。那么孕妇早期食谱有哪些呢？来，看看这些是否符合你的需求呢？
最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。
生一个健康聪明的小宝宝，是所有妈妈的心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。因此重视对孕妇早期食谱的选择，是准妈妈们必须学习的一门功课喔。
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