怀孕晚期的四大饮食原则
2012-03-01 16:47:21
孕期饮食有哪些原则呢？孕期妈妈需要补充的营养是各个方面的，尤其是怀孕晚期的女性，更是要注重孕期饮食的规律。微微健康网小编为你介绍一下怀孕晚期的女性的饮食原则吧。
1、增加豆类蛋白质摄入
孕晚期除保证畜禽肉、鱼、蛋和奶等动物性食品的摄入外，可多增加一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。
2、多吃含钙丰富的食物
如海带、虾米皮、发菜、芝麻酱、紫菜及豆腐等。
3、多吃植物油
植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等，就可得到足量的维生素E。
4、注意动物肝脏的摄入
动物肝脏中含有血红素铁、维生素B2、叶酸、维生素B12及维生素A等，是孕晚期补充铁质等的理想食品。
孕晚期的每日膳食结构：
在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽、鱼和蛋，220克毫升牛奶或豆浆等。每天钙的需要量为1200毫克，有水肿的孕妈咪应限制食盐每日在5克以下。此外，还需避免辛辣和酒类等刺激性食品。
在怀孕晚期，孕妇不仅需要增加热量的供给，更应注意优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素的补充。总之，孕期饮食对怀孕的女性而言，是最重要的营养补给了。
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