不同时期的亲子瑜伽练习
2012-02-18 14:30:00
亲子瑜伽是一种很容易让父母和孩子交流的方式，亲子瑜伽中强调的是一个“亲”字，这不仅是通过瑜伽练习锻炼父母和孩子健康的身心，更重要的是，在这个过程中不是父母占主导地位，也不是孩子占主导地位，而是他们的关系是平等的，他们在共同完成一个快乐的任务，并且在彼此的合作和互动中增进父母与孩子之间的默契与感情，孩子能从这个过程中感受到父母的幸福心情，而孩子的快乐又会反馈给父母更大的幸福感，这样就创造了不断扩充着的螺旋上升的幸福感，那是一种从家庭向外辐射出来的快乐与满足。
根据孩子的生理发育过程可以将亲子瑜伽分为三个阶段：
第一阶段，乳儿时期的亲子瑜伽
这个练习适合零~一岁或者一岁半的乳儿，这段时期的亲子瑜伽练习不仅要适合母亲的产后恢复，而且要活动孩子的所有感官，孩子的身心可以从这种全方位的刺激活动中得到有益的锻炼。
适合这一时期孩子的亲子瑜伽动作主要有按摩、腿部的交叉运动(类似于半莲花的盘腿动作)、束角式的下压及伸展运动、腿部的轻微盘旋运动、腿部的推拉反向用力动作、上下运动的安全抱姿、螺旋式的抱起动作、四肢的转动和伸展运动等等。
在这个过程中父母和孩子要不断地进行眼神的交流，尽管孩子不会说话，但是父母会感觉到自己一直在和孩子聊天，他们会发现孩子做出的反应比平时要快，这与照看孩子的感觉是不一样的，这是一种给予和获得的感觉，它有很好的互动性，另外这种练习会让没有相关经验的父母敢于在没有危险的情况下以一种大胆的方式照顾孩子。同时这个练习对宝宝们来说益处多多，能增强他们的消化系统的功能，让他们内脏器官的运动更有规律，并能帮助他们提高睡眠质量，并且通过与父母的交流，满足他们心理上的依恋感和安全感。
在这个练习过程中，父母要时刻关注孩子的反应，不要强迫孩子做，如果他们有反抗的行为就要停止这个动作了，而且父母要做得非常柔和，因为孩子的这个阶段脊柱很容易弯曲，任何动作他们都需要像在摇篮里一样放松的支撑，每次的练习不要超过10~15分钟。
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