孕妇怀孕中期的饮食注意事项

  孕妇饮食也有注意事项,这样也有利于孕产保健的进行。饮食是孕妇摄取能力的主要来源,但是该吃什么不该吃什么都有严格的规定。以下就是孕妇饮食的一些注意事项。

 

 


  1、每天增加1250千焦热量

 

  这个时期胎儿的体重开始增长,妈妈需要较多的热量才能提供所需,所以孕妈咪可于每餐多吃几口饭(一天三餐总量为3-4碗饭),或每餐如往常饭量,但另外以一个全麦坚果馒头来当点心亦可。

 

  2、每天增加15克蛋白质

 

  此时孕妇的身体会有较明显的变化,例如子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增加等,所以钟子雯营养师建议孕妈咪每天多增加一些蛋白质的摄取,如多选深海鱼如鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等来食用。

 

  3、适度补充钙质

 

  营养师表示:我们日常所吃的食物中含钙食物很多,如虾皮、豆类等,如果孕妈咪饮食正常而均衡,孕期并不需要特别再去补充钙质,反而是要去检查是否有其他会影响钙质吸收的不良饮食习惯。

 

  让钙不足的饮食习惯:蛋白质摄取过多(尤其是肉类),含维生素C的食物吃得太少,碳酸饮料喝太多等。

 

  正确补钙方法:每天喝2-3杯的牛奶或豆浆或其他乳制品。

 

  适当的了解一些孕妇饮食注意事项,对孕妇的保健是很有帮助的。希望以上的这些信息,您都能用上喔。

 

 

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