产妇产后恢复的6个小妙招
2012-02-14 11:12:23
产妇想要产后恢复的快一些，就必须要做好孕产保健。要做到这一点其实并不难，关键还是要产妇们注意合理的饮食，做一些事适宜的锻炼，就能在产后需要迅速调整，尽快恢复旺盛的精力。微微健康网小编教你一些产后恢复的方法吧。
1.摆脱消极情绪
新妈咪可以在几分钟内把自己想象得更加精力充沛，这是因为人的大脑不断地为身体发送信息。应该试图摆脱消极的想法，比如无助感、焦虑感、愤怒等，这些消极想法会瞬间“吸走”你的精力。
2.吃健康食物
食物是恢复精力的关键，因此新妈咪应该很好地关注自己都吃了些什么。
3.给自己做个按摩
给自己的身体做些简单的按摩，能起到意想不到的效果，新妈咪不妨尝试一下。
4.坚持有规律的运动
运动能够让新妈咪的身体产生并储存能量，同时释放内啡肽——身体内的“快乐荷尔蒙”。
5.利用深呼吸和冥想
压力会让新妈咪的身体分泌过多的肾上腺素，这会耗尽体内的能量。深呼吸和冥想能够让你净化思绪，放松紧张的肌肉，从而减少肾上腺素的分泌。
6.营造良好睡眠
夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。即便新妈咪此时无法保证充足的睡眠，也应尽量提高每一次睡眠的质量。
孕产保健有利于帮助产妇的产后恢复，以上的这些产后恢复的方法希望对妈妈们有良好的帮助喔。
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