孕妇饮食的三大原则
2012-01-23 20:41:21
怀孕期间，孕妇不但要补充充足的营养，还要补充适当的热量，因此孕妇饮食需要非常的仔细。为了遵守孕产保健的原则，微微健康网小编为你提供了三大孕妇饮食原则。
1、增加豆类蛋白质摄入
孕晚期除保证畜禽肉、鱼、蛋和奶等动物性食品的摄入外，可多增加一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。
2、多吃含钙丰富的食物
如海带、虾米皮、发菜、芝麻酱、紫菜及豆腐等。
3、多吃植物油
植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等，就可得到足量的维生素E。
微微健康网小编提醒您：孕妇饮食原则还要求孕妈咪们采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。因为怀孕的时候子宫快速增大压迫胃部，使孕妈咪的食量减少，所以这一点一定要注意。
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