如何调节产后抑郁症？
2011-11-29 09:35:20
产后抑郁症是一些孕妇在生产之后无法做好心理上的调节而产生的一种消极心理状态，严重的时候甚至会有轻生的念头。那么产妇应该如何缓解产后抑郁症呢？让微微健康网小编为你提供一些有效的建议吧。
主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。
这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。
越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。
倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
其实孕妇多了解一些心理学的知识对预防产后抑郁症是非常有帮助的，另外，孕妇生产完之后要及时调整和改善好自己的情绪，不要有太大的情绪欺负，这样对预防产后抑郁症是很有帮助的。
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