教你夏日轻松坐月子
2011-09-29 14:46:49
炎热的夏天，许多新手妈咪都不愿意赶在这个时候坐月子，但恰逢遇上了，也的确是件令人烦恼的事。炎热的天气、烦闷的心情加上诸多的禁忌，让新手妈咪没有了初为人母的喜悦。如何能在炎炎的夏日轻松地坐月子?让我们走进广东省妇幼保健院，听听罗艳霞主任如何分享夏日轻松坐月子的经验。
月子护理居室环境篇：
夏天坐月子，应注意居室的早晚通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，可以适当地开空调，使室内温度保持在25~27℃、湿度保持在50%～60%为宜，尽量避免空调的风对着产妇吹，同时，因新手妈咪刚生完BB，身体比较虚弱，要注意穿上透气吸汗的长袖棉质宽松的衣服和长裤，保护好关节，以防受凉或产生酸痛的现象。
月子护理饮食调理篇：
产后最初几天应以清淡、易于消化和营养丰富的食物为主，为了自己和孩子的健康，产妇在坐月子期间要注意摄入足够的蛋白质，例如猪肉、鸡肉等，但对于一些特补的补品或食物如羊肉、牛肉等则尽量少吃，而对于虾蟹等海鲜类的食物也尽量不吃，以免引起过敏反应。此外应适当多吃一些水产品，以补充锌、碘等微量元素。
同时，水果、蔬菜和水分的供给也是很重要的，在水分的供给上，因产妇产后失血较多，身体较虚弱，可以以红枣水、红糖水代替白开水，而冷饮、冰冻之品则尽量不吃。如果因夏季高温，新妈妈胃口不是很好，家人可以不妨做一些富含营养而不油腻的食物，如小米粥就是一个不错的选择。
月子护理清洁保健篇：
许多传统的观念认为：产妇坐月子不能冲凉、洗头。专家告诉产妇，这种观念是错误的，坐月子期间，产妇因新陈代谢旺盛，产汗较多，这就是我们所说的产褥汗，因此月子期间的的清洁保健也很重要。产妇在月子期间，要坚持冲凉洗头，这样才能保持肌肤的毛孔通畅、正常排汗，洗头的话可以用艾叶煲水，煲滚后待水摊冻到与人体温度相近时再用，艾叶水有温经散寒的功效，洗完头后记得要及时用吸水较好的毛巾擦干，以免着凉;冲凉也可以用姜水，具体做法与艾叶水一样。冲凉时要采用淋浴，淋浴时注意外阴的清洁，平时大小便后也要注意清洁会阴部，但千万不要灌洗外阴部或者盆浴，否则，容易引起感染。此外，月子里也应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内钙质流失较严重，因此餐后要嗽口，睡前要刷牙。
月子护理休息、心静调节篇：
月子期间，要注意休息好，尤其是在炎热的夏天，消耗较大，容易感觉疲劳，保持充足睡眠，可以大脑和身体系统都得到放松。同时，也应注意时刻保持心平气和，切不可烦躁激动。
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